Die 10 Besten Marathon Bücher 2020

Bild die 10 besten Marathon Laufbücher 2020

Bewegung wirkt Wunder Die 10 besten Marathon Bücher 2020

Die 10 besten Marathon Bücher 2020

Diese Lauf Bücher sind kurz gesagt, der Motivationsschub für Hobby-, Marathon-und Ultraläufer


Lesen, ist die zweitschönste Beschäftigung der Welt.

Auch dieses Jahr erwarten Dich wieder neue wertvolle Schätze im Buchformat,
welche Dich beim Lesen mit noch mehr Begeisterung zum Laufen anfeuern werden.

Ich liebe es, neue Abenteuer, Wissenswertes und Motivation in neuen Büchern fast hautnah mit zu erleben.
Wie oft konnte ich nicht schon in einer schwachen Phase meines Lebens, alleine durch das Lesen
eines Buches, wieder neue Motivation und Tatendrang in mir erwecken.
Bewegung wirkt Wunder, das kann man heute sogar wissenschaftlich nachweisen.

Hier sind meine momentanen Top 10 Marathon Bücher Empfehlungen 2020.
Ich wünsche Dir eine erfolgreiche Saison 2020 und viel Inspiration beim Lesen.

Herzliche lese Wünsche,
Björn Witt

Marathon Buch 1 Miracle Morning - Die Stunde, die alles verändert

*1. Miracle Morning - Die Stunde, die alles verändert

Platz 1 der 10 besten Marathon Bücher 2020 ist Miracle Morning von Hal Elrod. 🌟🌟🌟🌟🌟

Jedes dieser 10 vorgestellten Bücher hat  genau genommen den Anspruch auf Platz 1 dieser Liste zu erscheinen.
Die im Buch Miracle Morning beschriebene Methode um sein Leben positiv zu verändern, funktionierte bei mir so großartig 😀 und einfach, dass ich das Buch wirklich jeden weiter empfehlen möchte.

Nicht umsonst ist dieses Buch weltweit in 34 Ländern erschienen und wurde über eine Million mal verkauft.

Wer sich in Zukunft diese besondere Stunde im Leben jeden Morgen für sich reserviert und das gelesene auch so für sich umsetzt, wie es Hal Elrod  beschreibt, kann schon nach einigen Tagen die ersten positiven Effekte bei sich feststellen. Für mich war die Veränderung an mir wirklich sehr beeindruckend und das sogar, obwohl es mir nicht gelang, das Gelesene jeden jeden Tag umzusetzen.

Die Entstehung von Miracle Morning:

Bei einem Autounfall wurde Hal Elrod so schwer verletzt, dass man befürchtete, er könne nie wieder gehen.
Elrod hat diese Prognose für sich nicht akzeptiert und entwickelte die Miracle-Morning-Methode. Du kannst Dir wahrscheinlich vorstellen was dann geschah.

Dieses Buch ist zum Thema Laufen, Motivation, Disziplin und Zielerreichung eine klare Empfehlung.
Erlod kommt beim Schreiben sehr  sympathisch rüber und versteht es, dass Thema so gut verständlich zu beschreiben, dass es leicht umsetzbar ist.

Nicht nur beim Joggen habe ich durch die Miracle Morning Technik merkliche Fortschritte gemacht, sondern auch in anderen Lebensbereichen hat essich für mich positiv Ausgewirkt.

Das Buch alleine zu lesen, wird Dir wahrscheinlich nur wenig bringen, sondern Du musst das Gelesene in Deinen regelmäßigen Tagesablauf integrieren. um die positive Auswirkung für Dic erleben zu können.

Buch Miracle Morning

🌟

Buch Miracle Morning, Die Stunde, die alles verändert von Hal Elrod
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Marathon Buch 2 Das große Buch vom Marathon - Lauftraining mit System

* 2. Das große Buch vom Marathon Lauftraining mit System

Platz 2 der 10 besten Marathon Bücher 2020

Das große Buch vom Marathon. 🏃‍♀️
Anders ausgedrückt, sage ich zu diesem Klassiker immer meine Laufbibel.

Dieses Buch habe ich lieben gelernt, seit ich anfing die ersten Wettkämpfe zu laufen. Hier steht wirklich fast alles drin, was Du als Anfänger, Vorgeschrittener oder auch Profi wissen solltest, um einen Marathon in Deiner besten Zeit zu Finishen.

Marathon, ist eine Distanz, auf die sich ein Sportler monatelang vorbereiten sollte.
Doch wie sieht das optimale Marathontraining aus?
Wann muss ich beginnen und wie kann ich die Trainingsreize so variieren, dass sich meine Leistungsfähigkeit steigert?
Hubert Beck zeigt es Dir in seinem Ratgeber ganz ausführlich, wie Du in Deinem Level trainieren kannst,
um auf das nächste Level zu kommen.

Ausserdem gibt so unendlich viele Trainingspläne, sogar für 5 km., 10 km. und Halbmarathon Läufe.
Die Pläne kann man folglich ganz genau für seine Leistungsstufe anpassen.
Ich habe mir den Laufplan immer genau in einen Kalender übertragen und wusste dadurch genau wie
ich jeden Tag zu trainieren habe und welche Laufeinheiten an diesem Tag anstehen.

Sogar die wenigen Tage vor dem Wettkampf sind optimal beschrieben, was man trinken, beziehungsweise
anziehen sollte und vieles mehr. Dieses Buch ist voll mit wertvollen Wissen für einen erfolgreichen Wettkampf.
Tipps für Ausrüstung und Laufkleidung sowie wichtige Hinweise zur Ernährung für Langstreckenläufer.

Kurzgesagt, dieses Buch ist optimal für eine gelungene Marathon Vorbereitung

Das erprobte Trainingskonzept von Hubert Beck, der selbst schon unglaublich viele Marathons und sogar Ultras gelaufen ist,
ist modular und ganzheitlich aufgebaut. Es umfasst alle wichtigen Bausteine eines erfolgreichen Trainings, von Muskelaufbau, Superkompensation, Dehnungsübungen bis hin zu Ernährung, Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung durch das Laufen.
Zusätzlich sind noch so viel Informationen und Bilder über fast alles was mit Marathon zu tun hat im Buch.
Nicht umsonst ist das Buch seit vielen Jahren  ganz vorne in der Bestseller Liste für Marathon Bücher.

Das Buch ist 2019 als Erweiterte Neuauflage erschienen.

Ich empfehle dieses Buch allen, die mit den Gedanken spielen einen Marathon zu laufen,
oder schon einen gelaufen sind und sich dieses wertvolle Buch noch nicht zugelegt haben.

 

Das große Buch vom Marathon

🌟

Das große Buch vom Marathon von Hubert Beck
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Marathon Buch 3 Mit Gobi durch die Wüste - eine wahre Geschichte

* 3. Mit Gobi durch die Wüste - eine wahre Geschichte

Platz 3 der 10 besten Marathon Bücher 2020

Dieses Buch ist wirklich für das Herz in uns geschrieben.
Mich hat diese wahre Geschichte über Mensch und Tier zu tränen gerührt und mein Herz erwärmt.
Als glücklicher Hundebesitzer und Tierliebhaber kann ich diese glückliche Begebenheit so gut nach empfinden.
Wer ist nicht schon mal dahin geschmolzen, wenn die treuen Augen eines Hundes in anblicken?
Genau diesen Blick ist Dion Leonard auf einen der härtesten Ultra-Marathonläufe durch die Wüste begegnet. 🐶
In Gestalt der kleinen Mischlingshündin Gobi. Die Leonard kilometerweit durch die glühende Chinesische Wüste hinterherläuft und sein Herz zum Schmelzen bringt.

Ein wirklich wunderschön geschriebenes Buch, mit sehr anschaulicher und gefühlvoller Beschreibung welche Strapazen so ein Ultralauf für die Teilnehmer auch bedeutet und mit welchen Gefühlsachterbahnen die
Teilnehmer während eines so langen und harten Laufes zu kämpfen haben sind sehr gut beschrieben. Ich habe die Geschehnisse beim Lesen so direkt miterleben können, dass ich danach teilweise richtig geschafft und angespannt war. 

Dieses Buch ist eine klare Empfehlung nicht nur für Hundebesitzer.

 

*Buch Mit Gobi Durch die Wüste

🌟

Buch mit Gobi Durch die Wüste von Dion Leonard
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Marathon Buch 4 Das große Laufbuch 🏃 Alles, was man zum Laufen wissen muss

* 4. Das große Laufbuch 🏃 Alles, was man zum Laufen wissen muss

Platz 4 der 10 besten Marathon Bücher 2020

Das große Laufbuch... 🏃  Kann man einen Bestseller über das Laufen noch besser machen?

Man kann!

Das große Laufbuch ist noch größer geworden und im Juli 2019 top aktuell vollkommen überarbeitet und mit erweiterten Umfang als Neuausgabe erschienen.

Herbert Steffny hat in diesem Laufbuch ein ganzes Wissen aus langjähriger Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis einfließen lassen.

Der Mann weiß wovon er schreibt! 

Als Diplombiologe, 16-facher Deutscher Meister und dreifacher Frankfurt-Marathonsieger und vieles mehr. Ist Herbert Steffny immer noch auf den Aktuellen Stand der Zeit und trainiert und berät zahlreiche national und international erfolgreiche Spitzenathleten.

Dieses Buch informiert ausführlich über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können. Im Buch sind Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsklassen und Distanzen. Damit können Läufer aller Leistungsklassen für 10 Kilometer, einen Halbmarathon, 25 km, einen Marathon bis hin zu einem Ultralauf über 100 Kilometer trainieren.

Ergänzt wird das Buch durch Motivationstipps, Ratschläge wie man typische Läuferverletzungen vermeiden und behandeln kann, Hinweise zur richtigen Wettkämpfer-Ernährung und Tipps zum Abnehmen durch Laufen.

In diesem dicken Schinken bekommt man einen allumfassenden Einblick in den Laufsport mit allen was dazu gehört.
Von der Geschichte über die Motivation bis zur Ausrüstung.
Umfangreiche Trainingspläne, Ernährung, Rezepte und vieles mehr.

Es ist das, wonach es sich anhört, das Laufbuch für jeden Läufer/ in, ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi,
Für jede Art von Läufer ist etwas dabei.

Mit diesem Buch hat Herbert Steffny alles genau richtig gemacht.

Das große Laufbuch: Alles, was man zum Laufen wissen muss

🌟

Das große Laufbuch: Alles, was man zum Laufen wissen muss von Herbert Steffny
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Marathon Buch 5 Mentaltraining für Läufer: Weil Laufen auch Kopfsache ist

* 5. Mentaltraining für Läufer 🙏 Weil Laufen auch Kopfsache ist 

Platz 5 der 10 besten Marathon Bücher 2020

Mit Mentaltraining zu ungeahnten Extremleistungen!
Wunscherfüllung auf eine neue Art und Weise.

Ich bin schon immer ein Fan von Bewusstseinserweiterung und Mentaltraining.
272 Seiten die sich für mich mehr als gelohnt haben.
Wer dieses Buch nicht nur liest, sondern die darin enthaltenen Methoden auch anwendet, kann mit wirklich positiven Veränderungen in seinem Leben rechnen.

Michele Ufer ist Mentaltrainer und tauchte im Jahr 2011 plötzlich in der (Ultra-) Laufszene auf, ohne davor jemals einen besonderen Lauf absolviert zu haben. Es gelang ihn mit einer nur 4-monatiger Vorbereitung bei einem 250-km-Wüstenrennen an den Start gehen und auf Anhieb einen sensationellen 7. Platz zu erreichen.

Dieses Buch verhilft dem Leser in kompakter Form durch hochwirksame Übungen mit psychologisch fundierten Selbstcoaching und mentalen Training zu ungeahnten Verbesserungen in Motivation, Leistung und Gesundheit zu gelangen. Das Ganze wird mit spannende Fallstudien aus der Coaching Praxis gut verständlich ergänzt.
Diese Methoden sind nicht nur für sportliche Verbesserungen geeignet, sie lassen sich genauso gut im Beruf und Alltagsleben integrieren. Auf dieses Buch kann man sich wirklich mit Begeisterung freuen.

*Buch Mentaltraining für Läufer, weil Laufen Kopfsache ist

Mentaltraining für Läufer, weil Laufen Kopfsache ist
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Marathon Buch 6 Born to Run 🏃‍♀️ Ein vergessenes Volk

* 6. Born to Run 🏃‍♀️ Ein vergessenes Volk

Platz 6 der 10 besten Marathon Bücher 2020

Born to Run 🏃‍♀️ Ein vergessenes Volk und das Geheimnis der besten und glücklichsten Läufer der Welt: Eine Biografie von Christopher McDougall

Dies ist wahrscheinlich eins der inspirierenden Bücher in Kombination von Laufgeschichte und Abenteuer!
Die Veröffentlichung fand bereits 
2015 statt, allerdings ist Born to Run die absolute Meisterklasse zum Thema Lauferlebnisse und darf in diser besten Liste nicht fehlen.

Worum geht es?

Ein verletzter begeisterter Hobbyläufer, den sein ganzes Leben Verletzungen plagen und den seine Ärzte prognostizieren, er sei einfach nicht zum Laufen gemacht, macht sich aus diesem Grund auf die abenteuerliche Reise um die sagenumwobenen Tarahumara zu finden, kurz gesagt, den besten Läufern der Welt, um ihr Geheimnis zu lüften. Um durch dieses Wissen endlich wieder Beschwerde frei Laufen zu können.

Was ist das Geheimnis dieses Sagen umwobenen Tarahumara Volkes?

Was war ich neugierig endlich dieses grandiose Geheimnis zu erfahren? Diese Neugierde wird im Buch allerdings ziemlich lange aufrecht erhalten. Wo durch die Spannung beim lesen sich um mehr erhöht. Es gibt auch keine wirkliche Abkürzung im Buch, es sei denn man möchte wichtige Erkenntnisse und Begebenheiten verpassen, was bestimmt nicht der Fall sein wird. Alleine das gewonnene  Wissen, wieso der Mensch zum Ausdauerlauf gemacht ist, wäre es schon wird dieses Buch zu lesen. Mit dem Wissen macht der nächste lange Lauf gleich noch viel mehr Spaß. Dem Leser werden auf jeder Seite spannende  Begebenheiten und sensationelle Informationen mitgeteilt. So kann ein kurz geplantes  Lesen vor dem Einschlafen, schnell zu einer durchlesenenNacht, mit wenig Schlaf werden.

Als das Geheimnis der Tarahumara dann endlich gelüftet wird, ist die Freude über die Möglichkeit verletzungsfrei weite Strecken laufen zu können wirklich groß. Dem zu trotz habe ich im Nachhinein festgestellt, dass durch eine Jahre lange Fehlbelastung meiner Füße, mir so einfach keinen neuen Laufstil angewöhnen kann, dem zu folge ich lange brauchen werde, bis ich auf diese Art laufen kann. Es ist mir bis heute leider auch nicht wirklich gelungen!

Die Einfachheit des Laufens und das dadurch entstehende Glück

Die spielende Einfachheit des laufens, wlche die Tarahumara seit Ihrer Geburt beim Laufen zelebrieren und zu  ihren Lebensinhalt machen und das mysteriöse Spiel mit einem Ball beim joggen, ist einfach eine wundervolle Bereicherung. Die Erkenntnis, dass genau diese Begeisterung und Freude beim Laufen eine so große Rolle für ihre schnelligkeit ausmacht ist einfach genial.

Der Autor versteht es beeindruckend, biographische, theoretische und belletristische Elemente miteinander zu verbinden. Dem zu Folge ist das Buch nicht nur lehrreich, sondern auch erstaunlich gut und spannend zu lesen.

Ein wirklich wunderbares Buch über die besten langstrecken Läufer der Welt. Das Volk der Tarahumara werde ich durch dieses Buch wohl nicht mehr vergessen. Genau wie das Essen, welches ich mir durch die Inspiration dieses Buches zum Laufen selbst gebacken habe, war eine Erfahrung wert.

Dieses Buch hat wirklich ein hohes motivations Potential. Welchen Sportler dadurch beim Lesen nicht zum loslaufen animiert wird, der ist bestimmt ein hoffnungsloser Fall.

Alle Jahre wieder 5 Sterne für dieses besondere Buch. 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟

Buch Burn To Run, Ein vergessenes Volk

🌟

Buch Born To Run
🌟 Das beeindruckende Buch ✔️Born To Run

Marathon Buch 7 Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede

* 7. Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede

Platz 7 der 10 besten Marathon Bücher 2020

Haruki Murakamis Leben zeigt eine interessante parallele meines Lebens.
Auch ich habe den Entschluss zum Buch schreiben von Bewegung wirkt Wunder beim Laufen gehabt.
Zwei Leidenschaften bestimmen Haruki Murakamis Leben, die Liebe zum Laufen und zum Schreiben.
Das Buch ist sehr angenehm zu lesen, lässt es nicht an Spannung fehlen und nimmt den Leser mit auf seine Erlebnisse beim Laufen. Erstaunlich wie sich ein Mensch durch immer längere und härtere Laufwege so positiv verändern kann.

Das Buch ist nicht als Ratgeber geschrieben. Viel mehr beschreibt Haruki Murakamis sehr gut die Liebe und Faszination, die Laufen beim Menschen erwecken kann. Mein Fazit, eine wirklich wertvolle Lektüre, bei der das das Erlebnis von Leidenschaft und Liebe beim Laufen, sehr anschaulich beschrieben wird.

*Buch Wovon ich rede , wenn ich vom Laufen rede

🌟

Buch Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede von Haruki Murakami
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Marathon Buch 8 Happy Running 🙂 Laufend die Welt entdecken

* 8. Buch Happy Running Laufend die Welt entdecken

Platz 8 von den 10 besten Marathon Bücher 2020

Buch Happy Running 🙂 Von Andrea Löw,
oder in Laufschuhen um die Welt. 🏃‍♀️

Achtung! Dieses Buch ist der Motivationsbringer in Kombination Reisen und Laufen,
es bereitet großes Vergnügen an Andreas Lebensgeschichte teilzuhaben.

Andreas Erlebnisse sind so realistisch beschrieben, deshalb mir schon mal ein Tränchen der Rührung in den Augen stand beziehungsweise etwas später ein schalendes lachen mein Mund verließ. Genau das ist das Besondere an diesem Buch, die Erlebnisse in besondere Worte zu hüllen und den Leser an der Einzigartigkeit beim Laufen in fernen Ländern mit all seiner Schönheit und unendlichen Vielfalt, teilhaben lassen.

Andrea scheut sich nicht ihre Gedanken der Überwindung und Tiefpunkte bei extremen Laufbedingungen schonungslos offen zu schildern.

Happy Running 🙂 Laufend die Welt entdecken,

ist für die 45-jährige Münchnerin Andrea Löw ein war gewordener Traum. Entsprechend des Berufes als Historikerin lässt sie in viele exotische Länder dieser Welt reisen. Ihr Motto raus aus der Komfortzone und rein ins Glück spiegelt sich im ganzen Buch wieder. Trailrunning ist Andreas Leidenschaft, über verschlungene, schmalen Trampelpfade, Wälder und Berge, durch afrikanische Buschdörfer, oder durch endlose Wüsten laufen. Der Leser wird in fremde Kulturen von Marokko, Namibia nach Vietnam und sogar in die Mongolei eintauchen und deren Einzigartigkeit erfahren.

Das Buch begeistert mich zusätzlich mit einer viel Zahl von Spannenden Storys über Laufveranstaltungen auf der ganzen Welt, sogar über den Ultra Asia Race und über den einmaligen Transalpinen Run wird ausführlich berichtet.

Abschließend macht Happy Running Lust auf die Kombination von Laufen und Reisen in die weite Welt.
Durch exotische Länder zu reisen und dort laufend, fern ab von Tourismus seine eigenen Abenteuer zu erleben.

Buch Happy Running - Laufend die Welt entdecken

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Buch Happy Running - Laufend die Welt entdecken
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Marathon Buch 9 Dean Kanazes Der Ultramarathon Man 💥 Aus dem Leben eines 24-Stunden-Läufers

* 9. Ultramarathon Man 💥 Aus dem Leben eines 24-Stunden-Läufers

Platz 9 der 10 besten Marathon Bücher 2020

Ultramarathon Man: Aus dem Leben eines 24-Stunden-Läufers

Wenn Du glaubst beim Laufen an deine Grenzen gegangen zu sein, könnte dir dieses Buch das Gefühl geben, da wäre wahrscheinlich doch noch mehr gegangen.

Dean Karnazes beschreibt seine Leidenschaft beim Joggen in diesem Buch auf 320 Seiten in einer für mich ungeahnten extremen Form.

Seine geschilderten Erlebnisse haben durch ihre Besonderheit, die mit einer großen Spannung und Abenteuer geschilderten Art geschrieben sind, meine Lust auf lange Läufe abseits der Norm geweckt. Es sind diese außergewöhnlichen Momente im Buch, die sich den Leser im Gedächtnis einbrennen.
Wie zum Beispiel Jean während eines langen Laufes per Handy eine Familien Pizza bestellt und den Pizza Kurier als Adresse eine Straße mit Kilometerangabe angibt, bei dem der Kurier zur vereinbarten Lieferzeit einen laufenden Kunden treffen wird. Der Kurier war so beeindruckt von dem Moment, dass er Jean die Pizza mit einem Pott Kaffee spendierte.

Noch so ein unvergesslicher Moment ist, als bei einem langen Lauf, Jean sein Sehvermögen vor Ermüdung nachlässt und er dadurch in einem Graben landet, sich wieder aufrappelt und mehr oder weniger blind zur nächsten Verpflegungsstation taumelt. Bei dieser Verpflegungsstelle isst er Schokoladen Kaffee Bohnen mit Salz, welche ihn ihm einen so enormen Energie Schub auslösen, dass  sein Sehvermögen wieder funktioniert und ihm neue Energie für den weiteren Lauf gibt.

Die Handlung des Buches der Ultra Marathon Man

Das Buch handelt über das Leben von Dean Karnazes im extremen Lauf Rausch.
Die Fragen, warum läuft ein Mensch 24 Stunden am Stück, ohne Rast und Schlaf? Oder warum er 1600 km in 10 Tagen zu Fuß bewältigt und warum er die Schmerzen braucht? Beantwortet Dean Karnazes in seinem Buch.

Voller Begeisterung erzählt der passionierte Lauf-Junkie, warum es sich lohnt ans Limit zu gehen. Dieser Hardcore-Läufer berichtet in einer Mischung aus unterhaltsamen Anekdoten, sowie witzigen und traurigen Berichten über sein Leben am Limit. Es ist die Geschichte eines Ultramarathon-Läufers am Rande der Existenz. Von seiner Kindheit in Los Angeles und Kalifornien bis zum unglaublichen Lauf am Süd Pool mit Moon Boots.

Jeans Leben erlebe ich in diesem Buch als ein großes Abenteuer, an der Grenze jeder Rationalität. Laufen, laufen, laufen, durch die amerikanische Wildnis, durch Flüsse und Glutheißen Wüsten, über unbegehbare Berge, auf endlosen Straßen und durch Städte ziehen diese Bilder am Läufer und am Leser vorbei. Mit jeder Seite, die man nimmt, fühlt man diese Einzigartigkeit, die Dean Karnazes bei seinen Extremen Läufen erlebt. Er ist der lebende Beweis dafür, dass es vor allem ein Ziel im Leben eines Menschen gibt: sich selbst zu überwinden!

Dieses Buch ist ein lese Erlebnis, welches bei mir tiefe Eindrücke und Begeisterung über die fast Übermenschlichen Leistungen eines Ultramarathon Mannes hinterlässt.

Buch Dean Karnazes Der Ultra Marathon Man

🌟

Buch Dean Karnazses Ultra Marathon Man
Der Ultra Marathon Man 💥 Jetzt bei Amazon ansehen

Marathon Buch 10 Fit ohne Geräte 💪 Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

* 10. Fit ohne Geräte 💪 Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Platz 10 der 10 besten Marathon Bücher 2020

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht –

Neuausgabe: Der Weltbestseller komplett überarbeitet und in Farbe
von Mark Lauren und Joshua Clark

Dieses Buch mit der Kombination des unten genannten DVD Sets ist eine Waffe für ein super effektives ganz Körper Training für zu Hause.

Nicht umsonst ist das Buch ein Weltbestseller geworden der weltweit in 12 Sprachen millionenfach verkauft wurde.
Ich bin wirklich dankbar für den Moment, wo ich die erste DVD von Fit ohne Geräte zu Hause startete.
Leute, ich habe mich für top fit gehalten! Immerhin bin ich locker einen Marathon unter 3:30 Std gelaufen. Trotzdem hat mir dieses nur 15 Minuten lange Anfänger- Training von Mark Lauren den Zahn gezogen und mir einen dermaßen heftigen Muskelkater beschert. Sehr beeindruckend!

Zwei Tage später, habe ich mich gleich an die für normale Sportler empfohlene zweite DVD gewagt, hier ist jede Übung etwas länger, schwieriger und zusätzlich kommt noch eine weiterer Satz Wiederholungen hinzu. Eine Hammer Erfahrung. Natürlich erlebe ich wieder einen herrlichen Muskelkater, der noch mehr Begeisterung über dieses effektive Training in mir hervorruft.

Wieder Zwei Tage später ist die Dritte DVD dran, ich habe anscheinend nicht dazu gelernt. Diese DVD ist für Fortgeschrittene Sportler beschrieben, der ich allerdings noch nicht bin. Das Programm habe ich nicht auf Anhieb geschafft und mir einige kleine Verschnaufpausen gönnen müssen.
So krass abgefahren habe ich diese Übungen beim ersten Mal empfunden. Genau genommen ist es alles nicht so schwierig, nur, dass mir nach einigen Wiederholungen einfach an Kraft fehlt. Einige Wochen später lief das Training allerdings schon viel besser und ich war begeistert über meiner auffällig besseren Körperhaltung, nicht nur beim Joggen.

Auf jeder DVD gibt es übrigens drei verschiedene Übungsvarianten. Welche man durch die Vielzahl im Buch vorgestellten Varianten gut variieren kann.

Warum ich dieses Fitness Buch in Kombination mit den DVD Set empfehle?

Sein wir doch mal ehrlich, ein Großteil der Läufer lässt diesen wichtigen Part beim Training aus Faulheit weg. Hier hast Du jetzt für wenig finanziellen Aufwand die Möglichkeit ohne Fitnessstudio oder großartiges Gerät Anschaffungen, einfach zu Hause mit professioneller Anleitung deinen Körper mit ungeahnten Kräften zu erfreuen.

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Die Belohnung bei Regelmäßigen Training, wirst du spätestens beim nächsten großen Lauf bemerken, wenn du mit eleganter Körperspannung durch das Ziel sprintest. Natürlich wird sich dein Körper den neuen Belastungen mit ansehnlichen Körper Formen anpassen.

Zur Trainingsmethode

Mehrere Jahre lang hatte der in Deutschland geborene Fitnessprofi amerikanische Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Dabei hat er ein extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten hochintensiv trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.

Bei mir haben schon zwei bis drei trainingseinheiten die Woche in Kombination mit Joggen sehr gute Resultate gebracht.
Ich wünsche Dir viel Vergnügen beim Training mit Mark Lauren.

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Buch Fit ohne Geräte - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

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Mark Lauren - Fit ohne Geräte. Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. 3 DVDs
🌟 Mark Lauren - Fit ohne Geräte. Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. 3 DVDs  Jetzt hier bei Amazon ansehen

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